Thông thường, định kỳ mỗi tháng phụ nữ lại có kinh nguyệt một lần và đây là khoảng thời gian vô cùng khó chịu đối với phụ nữ. Thường vào khoảng thời gian này phụ nữ thường được khuyên trách hoạt động mạnh, giữ ấm cở thể và bổ sung nhiều loại thức ăn tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên cũng có lời khuyên vào ngày kinh nguyệt phụ nữ vẫn có thể tập thể dục vậy đâu mới là lời khuyên thật sự đúng đắn? Phụ nữ có nên tập thể dục vào những ngày kinh nguyệt và tập như thế nào cho đúng sẽ được Daiviet Sport giải đáp ngay dưới đây.
Có nên tập thể dục vào những ngày kinh nguyệt
Hàng tháng thông thường phụ nữ sẽ có vài ngày kinh nguyệt. Khi ngày kinh nguyệt đến đa số đều gây cảm giác khó chịu gây ra các cơn đau nhẹ cho phụ nữ và không ai mong muốn điều này.
Có rất nhiều lời khuyên khuyên phụ nữ không nên vận động mạnh hay tập thể dục vào những ngày này. Vậy thực hư lời khuyên này ra sao và ngày kinh nguyệt chúng ta có nên tập thể dục hay không.
Theo các chuyên gia nghiên cứu và đưa ra kết luận thay vì việc ngồi im một chỗ thì việc chị em vận động thể dục ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và cảm giác khó chịu của kinh nguyệt giúp chị em có thể khỏe mạnh hơn.
Việc tập luyện giúp cho tâm trạng của bạn tốt hơn, giảm đau, giúp làm ấp cơ thể và đặc biệt đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh. Có quá nhiều lợi ích từ việc tập thể dục và ngày kinh nguyệt mà không thể nào bạn có thể bỏ qua.
Những hoạt động thể dục bạn nên làm trong kỳ kinh nguyệt
Nên vận động vào kỳ kinh nguyệt nhưng vận động như thế nào là đúng và vận động với môn thể thao nào phù hợp thì chắc hẳn không phải chị em nào cũng biết. Dưới đây là một số gợi ý những bài tập mà chị em có thể tập vào những ngày đèn đỏ.
Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng: Biểu hiện thường thấy nhất ở những kỳ kinh nguyệt đó chính là cảm giác đau bụng và đau mỏi lưng. Việc bạn tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng có thể sản sinh ra các loại hormon endorphin giúp chống lại các triệu chứng đau thường thấy ở kỳ kinh nguyệt giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe hơn.
Tập các bài cardio nhẹ nhàng: Việc đi bộ, đạp xe, sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng giúp bạn cải thiện cơn đau, giúp cho tinh thần của bạn thoải mái thư thái hơn.
Tập yoga: Yoga chính là liệu pháp tốt nhất đơn giản có thể giúp bạn giảm cơn đau lưng đau mỏi vai gáy cùng cơn bực tức. Các động tác yoga có thể giúp bạn điều hòa khí hiệu, cải thiện tâm trạng.
Nếu biết vận động và tập luyện thể dục một cách nhẹ nhàng đúng cách thì vận động không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn giúp bạn trải qua kì kinh nguyệt dễ dàng hơn.
Hy vọng với những thông tin trên đây có thể giúp chị em phụ nữ có câu trả lời cho mình về việc có nên tập thể dục vào những ngày kinh nguyệt hay không? Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và sớm tìm cho mình được những phương pháp tập luyện hữu ích.
Tags : chiến lược chạy bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, Hướng dẫn phụ nữ chạy bộ sau sinh tốt nhất
