Thừa cân, béo phì luôn luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em. Nó là hiện tượng cơ thể tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng làm ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng và sức khỏe. Thừa cân, béo phì được coi là một loại bệnh mà rất nhiều người có sự đánh giá thiếu chính xác dẫn đến việc coi nhẹ độ nguy hiểm của nó.
Làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian
Thừa cân, béo phì sẽ khiến cơ thể bạn nặng nề, ngại giao tiếp bởi sợ bị trêu chọc. Nhưng nó không phải điều tồi tệ nhất bởi thừa cân, béo phì gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như tình trạng tim mạch, hô hấp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, tiêu hóa,… Do vậy, việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng không phải là một xu hướng. Nó là một thói quen tốt mà bạn cần duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh.
Vậy, làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian? Bí quyết chính là nằm ở phương pháp luyện tập và chế độ ăn uống.
Với việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ cho riêng mình bạn đã có thể cải thiện vóc dáng của mình mỗi ngày. Một chiếc máy chạy bộ tốt có giá dao động trong khoảng 8-15 triệu. Con số này nhìn có vẻ lớn hơn so với thu nhập trung bình của người Việt. Nhưng khi xét về mặt lợi ích kinh tế, con số này là quá rẻ so với những gì mà máy đem lại. Máy chạy bộ không chỉ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc mà còn giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn và hô hấp, tăng cường thể lực và hệ miễn dịch, giảm thiểu stress và căng thẳng.
Việc tập luyện sẽ không có hiệu quả nếu bạn không có những nhận định đúng đắn về việc này. Nếu ngày ngày chỉ bước lên máy chạy bộ và chạy đơn thuần bạn sẽ không thể giảm cân có hiệu quả được. Trong thời gian đầu cân nặng sẽ xuống khá nhanh nhưng khi cơ thể đã quen với cường độ luyện tập ấy thì cân nặng sẽ xuống chậm dần và việc giảm cân với máy chạy bộ trở nên kém hiệu quả và mất thời gian sẽ khiến bạn nản chí.
Bí quyết tập luyện ở đây chính là tăng độ khó của bài tập theo lộ trình. Hãy tăng quãng đường chạy và tốc độ chạy của bạn lên theo chu kỳ 7-10 ngày. Việc đặt ra giới hạn mới cho thể lực sẽ khiến quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn. Thêm vài đó. Bạn cũng có thể kết hợp chạy bộ với tập HIIT để việc giảm cân có hiệu quả hơn.
Quan trọng không kém chính là chế độ ăn. Việc tập luyện sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy đói bụng và nếu bạn ăn tất cả những gì mình muốn thì mọi nỗ lực sẽ về con số 0. Trong bữa ăn hằng ngày bạn nên thay tinh bột từ cơm tẻ bằng những tinh bột ít béo như khoai lang, gạo lứt, ăn nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung đủ protein để cơ thể có năng lượng. Hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, đồ ngọt và sử dụng các chất kích thích. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn rất nhiều đó.
Trên đây là một số chia sẻ về Làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian. Mong rằng bạn đã có được lời khuyên hữu ích thông qua bài viết này để có một quá trình giảm cân hiệu quả, an toàn mà tiết kiệm thời gian. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Chạy bộ giảm cân, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!
Sản phẩm khác : máy tập thể dục chạy bộ, máy tập công viên.
